barsak tembelliğine ( kabızlığa ) dair eteğimden dökülenler;
barsak tembelliğine ilişkin bir soru geldi biliyorsunuz doktor değilim ama benim uzmanlık alanım cildiye desem yeri.. bize hep kolay kolay çözülemeyen vakaların reçeteleri gelir cildiye konusunda... meraklı ve araştırıcı da bir tip olduğum için o bilgiler de bende havuz gibi birikir. yine de kabızlığa dair aklıma gelenleri paylaşayım sizlerle; belki birine daha derman oluruz.
probiyotik desteğini bir denemek lazım düzenleyici olarak; ilk aklıma gelen bu; doğal bir şekilde probiyotik içeren turşu gibi gıdaları beslenme rejimine almak. bu anlamda diyetisyene başvurulabilir. probiyotikçe zengin ve onun yönlendirdiği şekilde bir beslenme kürü oluşturabilir birlikte; belli süre değil. beslenme ve eksersiz programlarını düzenli bir şekilde uygulamak gerektiğini kavramak önemli bir adım olur.. yani rahatsızlığına sahip çıkmak.. ambalajlı ürün yeme alışkanlığınız varsa onu bırakmak bir kere kesinlikle..
ve evet, eksersizler.. altını çizmek gereken önemli bir konu bence. o bölgeye hareket vermek yani.. hangi hareketler gerekiyorsa o konuda bilgilenmek ve tabii ki öğrenmekle kalmayıp konuyla ilgilenmek.. yani eyleme geçmek düzenli olarak...
bir diğer açısı; alafranga tuvaletler de buna uygun değil aslında. tuvaletin önüne alınacak bir tabureye de ayakları koymak yani bacakları karana çekecek şekilde yükseltmek durumunda bacaklar çıkarmayı kışkırtma pozisyonuna daha rahat ulaşır. sanki alaturka tuvalette oturuyormuş gibi pozisyon almak yani..
ve tuvalete kitap dergi gibi, telefona bakmak gibi dikkat dağıtıcı şeylerle kesinlikle girmemek gerek. tüm dikkat bedende olmalı. beyin işbirliği içinde olmalı. zaten benim işim zor diye baştan şartlandırılmamış olmalı.
veeee asıl konuuuuu:
bu duruma ne sebep oluyor. psikolojik açıdan buna bakmak gerekir. bedenimiz bize bir şey anlatır verdiği sinyallerle, düzensizlikle, ağrılarla.. onu duymaya gönüllü olmak gerekir.
bir sorun bakalım kendinize.
-hayatta neyi bırakmakta bu kadar zorlanıyorum ki ancak kakamı tutarak sıkıyorum kendimi.. neye bu kadar sıkı sıkı tutunmuşum da bırakmam gerektiği gerçeğini kabullenemiyorum.
ecz. aynur uluç
bulvar eczanesi -aksaray